Jedilnik v varstvu otrok

Jedilnik v varstvu otrok

Starši se zavedajo, da je obdobje zgodnjega otroštva z vidika prehrane zelo pomembno obdobje, zato je pomembno, da se otroku v varstvu otrok nudi zdravo pretežno ekološko, z energijo in vitamini polno hrano.

Otrokom, ki obiskujejo dnevno varstvo naj vzgojiteljice nudijo raznoliko prehrano v več delih: zajtrk, dopoldansko in popoldansko malico ter kosilo. Pozanimajte se, če na željo staršev nudijo tudi hrano primerno za alergike: brez glutena, vegetarijansko, vegansko prehrano. Dnevno naj obroki vključujejo veliko svežega sadja in zelenjave.

Primer dobrega jedilnika

  • Zajtrk: prosena kaša s svežimi marelicami, sadni čaj
  • Malica: sadna malica
  • Kosilo: korenčkovo – kolerabna juha, popečena polenta, dušen stročji fižol s smetano, mešana solata
  • Malica: polnozrati carski praženec z marmelado

Izbor jedi za zajtrk

  • prosena kaša, ajdova kaša, pšenični zdrob, polenta
  • polnozrnat, koruzni, ržen kruh z različnimi namazi
  • rastlinsko mleko: ovseno, riževo, sojino s kosmiči/sadjem
  • sadje, sadna kaša
  • jogurt s sadjem/kosmiči

Malica je pomemben obrok, saj si otrok ponovno nabere nove energije za aktivnosti tekom dneva.

Jedi za malico

  • Sadje: banana, jabolko, hruška, breskev, pomaranče, kaki
  • jogurt ali skuta
  • obloženi kruhki/kruhki z namazom
  • puding
  • sadni kompot
  • palačinke s sadnim namazom
  • sadne pite
  • kaše s sadjem

Prigrizki:riževi/koruzni vaflji, suho sadje (jabolka, slive, marelice..). 

vrtna zelenjava

Jedi za kosilo

  • različne dnevne juhe s prikuho
  • enolončnice
  • testenine/riž/ajdova/prosena/pirina kaša z omako
  • sveže pripravljena in naribana solata
  • piščanec, ribe,…
  • zavitki
  • lečini polpetki
  • jedi s sejtanom
  • palačinke
  • itd

Ob vsakem obroku naj otroci pijejo:vodo, nesladkan čaj ali sadni kompot. Pa dober tek!

Dodaj odgovor